Características
El CrossFit es un sistema de entrenamiento y
acondicionamiento físico basado en la realización de ejercicios funcionales
constantemente variados y ejecutados en alta intensidad, es decir, aglomera una
gran cantidad de ejercicios de distintas disciplinas deportivas, tales como:
gimnasia, calistenia, halterofilia, carrera, etc. En las cuales se seleccionan
las técnicas y/o movimientos asociados a la vida diaria, para combinarlos de
formas distintas en un entrenamiento intenso, a fin de buscar la resistencia
cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia,
velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
La principal ventaja de este sistema es que puede ser realizado
por cualquier persona, ya que es fácil de adaptar a los niveles que cada
persona requiera.
Luego tenemos la aplicación
de los ejercicios funcionales, esto
quiere decir, que el cuerpo lo ejercitaremos completamente en los ejercicios
realizados, no se aísla un grupo muscular en específico como sería el ejercicio
con máquinas. Otra característica es la variedad de objetivos que podemos
obtener, como por ejemplo la baja de peso, el aumento de velocidad, la
agilidad, etc.
Beneficios
Dentro de los beneficios que nos aporta el CrossFit,
tenemos:
- El aumento de la fuerza muscular: esto ya que gran parte de los ejercicios que sea realizan y movimientos propios de este sistema, son realizados con el propio peso corporal, por ende paulatinamente se va incrementando el nivel de fuerza de la persona.
- Aumento de potencia muscular: cuando realizamos ejercicios isométricos como sentadillas o dominadas de barra, nos favorece a ganar fuerza, sin embargo ejercicios pliométricos(ejercicios rápidos y explosivos) como los saltos u otros movimientos similares, nos otorgan la potencia requerida según aumentamos el nivel al realizarlos.
- Favorece la pérdida de grasa: principalmente porque CrossFit se realiza usando la técnica de circuitos, lo cual durante su realización genera la quema de lípidos.
- Beneficios Cardiovasculares: los beneficios cardiovasculares, sobre todo a nivel de resistencia, son enormes y visibles en poco tiempo.
Buen artículo! CrossFit es cada día más presente en todo el mundo y los resultados de su practica son impresionantes. Recomiendo a todo el mundo que se acerca a un gym para probarlo!
ResponderBorrar