VOLUNTAD & FITNESS

SABER QUIENES SOMOS, PARA SABER QUIENES QUEREMOS SER.

jueves, 21 de enero de 2016

EL MEJOR MOMENTO ES AHORA







 Cuando decidimos un camino por recorrer, una meta, un objetivo, nunca es fácil el comienzo. El o los fracasos se hacen presentes, los obstáculos, etc. Hace falta una gran cantidad de energía, ganas y motivación para emprender cualquier proyecto, pero. ¿Cuándo es ideal comenzar con un proyecto?, ¿Qué necesitaré para  comenzar?... son muchas las dudas que se presentan al momento de decidir emprender.

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viernes, 15 de enero de 2016

RUTINA TORSO/PIERNA



Características

Este tipo de rutina se caracteriza principalmente por destinar dos veces en la semana al entrenamiento a la parte superior (torso) y otras dos a la inferior (pierna), principalmente se realizarán entre cinco y siete ejercicios multi-articulares por día que implican grandes grupos musculares como pueden ser press de banca, sentadillas, dominadas, peso muerto, fondos, remos, etc. A pesar de ello, suelen introducirse también ejercicios aislados mono-articulares (flexiones de brazos, curl de bíceps, etc.) para finalizar la sesión, pero estos suelen ser tan solo uno o dos.

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RUTINA WEIDER



La rutina de entrenamiento tipo Weider  debe su nombre a Joe Weider quien fue el pionero del  fisicoculturismo, cofundador de la federación internacional de fisicoculturismo (IFBB)  junto con su hermano Ben Weider. Joe fue creador de las competencias Mr. Olympia  y  Ms  Olympia, sin embargo este no fue del todo creador de este tipo de rutinas, sin o fue recopilando experiencias y conocimientos que aprendió de otros culturistas, poniéndole su  nombre,y la popularizó en base a las revistas que este emitía.

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jueves, 14 de enero de 2016

ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS






LOMO EMBUCHADO
El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas.



SOJA
La soja es una legumbre muy nutritiva particularmente rica en proteínasLa soja contiene un elevado porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos de soja. 
La soja contiene la mayoría de  aminoácidos  esenciales a excepción de la metionina, la cual se puede completar combinándo la soja con otros alimentos como los cereales. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche.

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TODO COMIENZA CON UNO MISMO


Hay un punto en la vida donde individuos se cuestionan así mismos  la forma en que manejan su vida, o el camino que han recorrido en esta.  Un punto donde nos sentimos vacíos en nuestro interior, aquel punto donde debemos realizar serios cambios. Este es el punto donde debemos definir “quienes somos y quienes queremos llegar a ser”.
Sin embargo existe una cierta inseguridad o pavor a realizar cambios en la vida cotidiana a la que nos acostumbramos, este es el primer gran bloque que debemos derribar, pero. ¿Cómo enfrentar los miedos?, ¿Dónde comenzar?, ¿A quién acudir?, son muchas de las dudas que se presentan para enfrentarnos a nuestros miedos. Con el pasar del tiempo cada persona se va adjudicando de conocimientos y obviamente experiencias que nos pueden ser un gran pilar para enfrentarnos a nuestros miedos y otros obstáculos en nuestra vida cotidiana.
A modo de ser más ejemplificar he en-listado unos cuantos de  principios que nos pueden ser muy útiles al momento de requerirlas, de estas tenemos que:

Las personas  deben buscar en su muy interior
 Esto a  fin  de saber que nos gusta hacer, cual es nuestro talento o que tenemos una ventaja, con esto nos ampliamos a proponernos metas y/o objetivos a corto, mediano o largo plazo.

Los grandes, piensan en grande y hacen en grande
Se han preguntado como hicieron personajes famosos y con éxito para llegar al lugar donde están o estuvieron alguna, esto resulta ser más simple de lo que pensamos, no hay una fórmula mágica o medicamentos para ampliar nuestra visión del mundo y llevarlos a cumplir nuestras metas, sólo es cuestión de tener una “mentalidad en grande”, por ejemplo si somos capaces de realizar una actividad con un cierto grado de dificultad, la cual sólo nos sirve para “mantenernos” o “sobrevivir”, ¿Por qué no aumentar la dificultad?, ¿Qué hay más allá de lo que puedo hacer o lo que sé?, pensar en grande es un principio que diariamente nos pone a prueba.

La disciplina resulta ser un buen mecanismo para  lograr algo
Si nos ponemos a realizar todo en un desorden total, sería muy difícil (casi imposible)  llegar a lograr con nuestras metas, es por esto que la disciplina juega un  gran rol al momento de definir un camino. Ser disciplinado en nuestras actividades nos facilitará el camino esto que demostraremos comportamientos, orden, eficiencia, etc.

Tener voluntad

Es curioso cuando analizamos las diferencias que se presentan cuando realizamos algo en lo que nos sentimos más íntegros y que lo hacemos por gusto  a algo en lo que nos vemos casi por obligación a realizar, sin embargo, definir entre que nos gusta y lo que encontramos por obligación, pueden no influir en gran escala cuando de por medio existe la voluntad para realizar las cosas.

en fin la idea en general de estas palabras, es hacernos valer como seres humanos y demostrar que el limite es el infinito,  derribar los bloques que nos impiden el paso a nuestras metas u objetivos. 
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ACERCA...

Este blog está destinado a compartir información a la comunidad fitness a fin de entregar conocimientos, en base a experiencias y la propia educación, también se busca el interés de hacer surgir a las personas en este sector y traer más personas que les interese entrenarse, que busquen una buena nutrición, técnicas y estilos para entrenar, entre otros.En fin sólo es otro blog más para compartir, para informarse, para analizar y aprender más sobre el fitness y todos sus confines.

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